На прошедшем в мае в г. Грозный Открытом Кубке Восточной Европы по пауэрлифтингу по версиям WPC и WPSO прекрасно проявил себя пятидесятивосьмилетний атлет из юга Алании Зураб Догузов. Он выступал в возрастном дивизионе «Ветераны» в весе до 100 килограммов. Наш земляк стал победителем в экстремальном подъеме штанги на бицепс и выполнил норматив мастера спорта России. Несмотря на немолодой возраст, останавливаться на достигнутом атлет-ветеран не намерен. В его амбициозных планах выполнить нормативы элиты пауэрлифтинга.

Занимается спортом с юных лет

Зураб во время учебы в школе увлекался вольной борьбой и самбо. Однако у подростка не было возможности регулярно приезжать на тренировки в Цхинвал из селения Сатикар. «При каждой возможности я с радостью приезжал на занятия в борцовский зал. А в остальные дни самостоятельно тренировался дома. Бегал кроссы, выполнял подтягивания и отжимания на перекладине брусьях,  поднимал штангу», – делится своими воспоминаниями наш собеседник.

Отслужил в десантных войсках

Благодаря активным занятиям спортом, к призывному возрасту Зураб отличался прекрасной физической подготовкой. Во время призыва крепкого молодого человека зачислили в десантную роту разведывательного батальона, базировавшегося в Красноярске. Требования к физподготовке десантников и разведчиков очень серьезные. Поэтому Догузов усердно тренировался. Наш земляк выступил на армейских соревнованиях по гиревому спорту и выполнил норматив кандидата в мастера спорта СССР. Уточним, что при этом Зураб раньше с гирями особо не занимался.

После демобилизации молодой человек поступил на инженерный факультет Красноярского политехнического института. Учась в ВУЗе, увлекся восточными единоборствами и параллельно окончил школутелохранителей. После окончания института некоторое время проработал в службе безопасности ряда коммерческих структур. Затем вернулся в Южную Осетию.

Приобщился к пауэрлифтингу

В 2020 году Зураб записал в тренажерный зал двух своих сыновей. «Они в то время занимались футболом, и чтобы прибавили в мощи и общей физподготовке, я начал водить их в тренажерный зал «DEV» в Цхинвале. Благодаря им и сам через некоторое время возобновил тренировки со штангами и гантелями. Сначала занимался с небольшими весами просто для поддержания тонуса мышц», – говорит Догузов.

В тренажерном зале он познакомился и подружился с обладателем Кубка Европы по пауэрлифтингу, президентом Федерации пауэрлифтинга РЮО Леваном Алборовым, заместителем президента федерации Алымбегом Сиукаевым, Ацамазом Сиукаевым  и  другими ребятами пауэрлифтерами. Они предложили Догузову попробовать программу пауэрлифтерских упражнений. «Я попробовал эти упражнения, мне понравилось, и я решил начать заниматься пауэрлифтингом. Был очень рад, что открыл для себя этот замечательный вид спорта. Постепенно стал увеличивать тренировочные веса наштангах и гантелях», – добавил атлет.

Стал чемпионом Южной Осетии по силовому троеборью

В июне 2022 года Алборов предложил Догузову выступить на чемпионате Южной Осетии по пауэрлифтингу. В то время Зурабу было 54 года. Он состязался с молодыми ребятами, многие из которых годились ему в сыновья. Однако это не помешало ему стать победителем в весе до 105 кг. В приседании со штангой на плечах герой нашего очерка показал результат 150 кг. В жиме штанги лежа на горизонтальной скамье ему покорился снаряд весом 110 кг, а в становой тяге поднял 190 кг.

После чемпионата РЮО Зураб продолжал заниматься с «железом». Однако из-за работы и домашних дел у него длительное время не было возможности регулярно усиленно тренироваться. Его занятия в тренажерном зале были направлены на поддержание физической формы.

Победил на чемпионате Восточной Европы и выполнил норматив мастера спорта РФ

Около года назад у Зураба появилась возможность возобновить интенсивные занятия пауэрлифтингом. «Мои силовые показатели с учетом возраста росли хорошими темпами, чему я, конечно, был рад. Поэтому в мае этого года, когда мне предложили выступить на чемпионате Восточной Европы в Грозном, я согласился», – продолжил атлет.

Зураб планировал выступить в двух соревновательных упражнениях: становой тяге и экстремальном подъеме штанги на бицепс. Но из-за поломки автомобиля в пути, Догузов опоздал к началу соревнований и не смог выступить на состязаниях по становой тяге.

В экстремальном же подъеме на бицепс в первом подходе наш атлет показал результат 80 кг. Во втором подходе поднял 82,5 кг и выполнил норматив мастера спорта РФ. Зураб хотел заказать в третьем подходе на штанге вес 97,5 кг. – Это уже норматив мастера спорта международного класса России. Однако из-за технической накладки, его подход к снаряду не состоялся.

«Был рад, что победил и достойно представил Республику на турнире. Пользуясь случаем, хочу сказать большое спасибо его организаторам за радушный прием. Также хочу поблагодарить своих товарищей Левана Алборова и Ацамаза Сиукаева, которые помогают верить в свои силы, мотивируют на победы», – сказал Зураб.

Через неделю после победы на чемпионате Восточной Европы на открытии физкультурно-оздоровительного комплекса «Физикон» во Владикавказе наш земляк показал в экстремальном подъеме штанги на бицепс результат 100 кг.

Поставил весьма амбициозные цели

В становой тяге на чемпионате Восточной Европы Зураб рассчитывал поднять 200 кг. Он хорошо подготовился и был уверен, что поднимет этот вес. Чтобы выполнить норматив мастера спорта РФ в данном упражнении, нужно поднять 240 кг.«Планирую в течение трех месяцев достичь этого показателя. А в ближайшие год-два в экстремальном подъеме на бицепс показать результат 115 кг и выполнить норматив элиты пауэрлифтинга. Норматив элиты собираюсь выполнить и в становой тяге. Аналогичных результатов планирую добиться и в приседании со штангой на плечах, которое является одним из моих любимых упражнений, но в виду ряда объективных причин в последние месяцы пока уделял должное время наращиванию в нем результатов», – делится своими планами атлет.

Многие могут скептически отнестись к возможности достижения спортсменом такого возраста подобных силовых показателей. Однако сам Зураб думает иначе.

«В пятьдесят восемь лет организм человека, конечно, бывает не таким как в двадцать пять – тридцать лет, когда человек находится на пике физических возможностей. Но все исходит из головы, зависит от настроя. При правильном подходе возраст не является препятствием для работы с большими весами. Важна мотивации на достижение поставленных целей, четкого осознания и понимания – для чего тебе это надо. Поэтому, если с учетом своих возрастных и индивидуальных особенностей грамотно планировать объем и интенсивность тренировочных нагрузок, соблюдать режим отдыха, питания и т.д., то можно добиться солидных результатов и в таком возрасте, и даже постарше. Есть достаточнотаких примеров».

Для Зураба, по его же словам, установка и в спорте, и на работе трудных целей и их достижение – это вызов, который помогает держать в тонусе все душевные и физические силы и добиваться максимальных результатов. Это наполняет жизнь смыслом.

Кроме того, своим примером он показывает сверстникам и молодежи, как благодаря занятиям спортом можно оставаться здоровым, физически крепким и энергичным. В спортзале к нему часто обращаются за советом по тренировкам молодые ребята. Зураб никому не отказывает и щедро делится с ними своим опытом и знаниями. «Грамотные силовые тренировки прекрасно укрепляют здоровье и это благотворно сказывается на производительности и качестве жизни человека. Так что рекомендую всем заниматься таким прекрасным видом спорта, как пауэрлифтинг», – добавил наш собеседник.

Сейчас Зураб работает и тренируется во Владикавказе. Занимается пауэрлифтингом шесть раз в неделю, на каждой тренировке делает акцент на проработку одной мышечной группы. Предпочтение отдает базовым упражнениям, выполняя их с большими весами. «Но, конечно, не нужно зацикливаться на спорте и тренировках. Надо уделять достаточное время родным, друзьям и близким, планомерно совершенствовать свои профессиональные знания и навыки, узнавать что-то новое и т.д.», – добавил Догузов.

Мы и далее будем информировать читателей о достижениях нашего земляка.

  Гугули Валиев